b族维生素对皮肤的好处(维生素b族对皮肤的功效
62 2024-05-13
儿童是祖国的未来,他们处于生长发育期,因此身体需要大量的营养物质来帮助成长。其中钙锌铁等矿物质如果缺乏,会对儿童产生较大影响,如个头矮小、挑食、易生病等,因此日常饮食中不能忽略这些物质的补充。那么,儿童应该如何正确的补充营养呢?
1、补钙:少年儿童处于身高猛涨期,特别是春季生长发育格外迅速,因此一定不能忽视钙的补充。缺钙会使儿童出现腿疼、个矮、爱出汗等症状,还会影响睡眠质量。牛奶的钙含量最为丰富,且易于吸收,每天两杯牛奶,可以满足儿童一天的钙需求。
2、补锌:锌是一种微量元素,在儿童成长发育中所起的作用是不容忽视的,锌可以使儿童食欲好、生病少,日常生活中含锌最多的是各种海产品,如虾、牡蛎、海鱼等。
3、补维生素:维生素可以促进身体中各种营养的吸收,如维生素A和D可以帮助钙更好被身体吸收和利用,因此家长在给孩子补钙的同时,也不能忽略了维生素的补充,平时要让孩子多吃新鲜蔬菜和水果。
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