孕妇缺铁缺锌缺钙吃什么保健好（孕妇缺铁锌怎么食补）

对于孕妇来说，在孕期确保各种微量元素的合理摄入是很重要的，因为胎儿发育需要的营养元素很多，如果孕妇身体缺失宝宝发育需要的营养元素，那么会对胎儿发育造成影响的。一些孕妇出现了缺铁缺锌的症状，那么孕妇缺铁缺锌吃什么比较好？

孕妇缺铁缺锌吃什么比较好

给孕妇补锌和铁，食补是比较好方式，可以同补，最符合机体代谢需求。含锌食物：蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、核桃等。富含铁质的食物：有动物血、木耳等。补铁还可以直接吃药物，安全补铁生血，含蛋白锌成份，能铁锌同补，加强免疫力，服用无副作用是补铁的首选铁剂。很多人都会缺铁和缺锌，只要不是缺得很严重，一般通过食补就行了，另外要多晒太阳，可促进钙的吸收。

孕妇吃什么好

一般来说，准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。为了均衡营养，满足各种营养元素。怀孕初期饮食应从以下几方面着手。

1、孕妇应该特别注意维生素的补充，它可以调节人体内的物质代谢，怀孕时对维生素的需要量增多，因此孕妇应该多吃些富含有维生素的食物，比如像橘子、奇异果、油麦菜等。

2、怀孕初期的孕妇在此期间应该适量多吃些付含有蛋白质的食物，这类食物可以保证胚胎的良好的分化以及发育，从而保证胎儿以后的正常生长发育。

很多孕妇在怀孕早期都存在有抵抗力下降的情况，如果能够及时补充蛋白质的话，就可以有效的增强母体的抵抗力，从而维持胎儿脑发育。

3、怀孕期间的孕妇还应该多注意糖分的摄入，这种营养物质同样关系着胎儿能否正常的生长发育。除此之外在胎儿的发育过程中，糖还是构成神经组织与细胞核的主要成分。在怀孕期间适当补充糖分，对于孕妇而言还具有保肝解毒的作用。

女性在孕期为了宝宝的健康着想，在饮食上面需要多加注意的。孕妇缺铁缺锌吃什么比较好？孕期最好不要吃药，不过可以补充维生素，可以吃补钙补锌的保健品，也可以选择富含这些微量元素的食物，对于胎儿的发育有很多好处的。