怀孕吃什么菜补铁补血（孕妇吃什么蔬菜水果补铁）

在怀孕期间孕妇需要补充大量的营养。来提供给宝宝营养，辅助宝宝健康成长，并且孕妇多吃蔬菜是非常有好处的，吃蔬菜可以补充维生素，中和人体的酸碱性。更重要的是可以补铁，但是，怀孕吃什么蔬菜补铁?让我们一起来看一下吧。

怀孕吃什么蔬菜补铁

1、应多食些含铁量高的动物性食品，如肝、瘦肉、鱼类、蛋类。植物性食品中的海带、紫菜、大豆、芝麻、芹菜、莴苣等含铁也较多。只要饮食合理，补铁得法，一般不会出现缺铁导致的各种疾病。

2、蔬菜含铁量非常，不适于作为补铁的主食，补铁应该荤素同食，蔬菜和肉类一起补效果才好，因此还应该多吃动物性的食物，如肝脏和血液、红色的瘦肉、以及蛋类等。对于缺铁性贫血的孕妇建议食补时补充铁剂来补铁更及时有效。

什么是贫血

1、在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。

2、贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。

3、不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。

贫血是一件非常严重的事情，危害人体的身体健康，并且对正常的生活造成不好的影响，让人工作效率下降，生活的兴趣低迷。影响十分的不好，但是孕妇一旦出现贫血的情况一定要及时的治疗，建议采用食疗的方法对孕妈妈身体比较好。