宝妈在月子里吃什么好（宝妈坐月子的饮食）

宝妈在生完宝宝之后身体会很虚弱，所以需要静养和调理，这就是我们经常说的做月子。说到坐月子就不得不提到饮食，很多宝妈认为自己在做月子期间自己就是家里的主角想吃什么就吃什么。其实这样对健康很没好处，女人在做月子期间一定要注意该如何搭配饮食。那么宝妈做月子都吃什么才算健康呢？

宝妈在坐月子期间的饮食要求最好是以低盐高营养易吸收为主，这样不仅能够及时补充身体所需营养，也不至于因为滥补而造成营养不良。宝妈在平时可以多喝一些有营养的粥，例如小米粥或者红枣桂圆粥。粥属于一种低盐且营养丰富的食物，尤其是放有红枣的小米粥，不仅能够补气补血，而且还有助于提高宝妈的体质。

除了喝粥之外，建议产妇在平时还要多吃一些蔬菜水果，例如西红柿、菠菜、苹果等，蔬菜和水果当中富含的维生素是比较多的，多吃蔬菜水果可以保证产妇在做月子期间不会出现缺乏维生素的情况。

当然，在做月子期间产妇也需要适当的补充蛋白质，如果蛋白质达不到每天所需的量，会很容易出现断奶缺奶的情况，为了避免断奶，建议产妇在平时要适当的吃一些富含蛋白质的食物，例如瘦肉和鸡蛋。