孕妇吃什么坚果补钙效果最好（怀孕吃什么坚果补钙）

钙元素对身体发育有好处，特别是孕期补充钙还能促进胎儿的发育，水果中很少有含钙的，大部分是含有维生素，如果孕妇想要补钙，可以从坚果中补，那么孕妇吃什么坚果最补钙？

榛仁在各种坚果中含钙量是比较高的，能够满足成年人一天的钙需求，所以孕妇补钙可以吃点榛仁。补钙的坚果是比较多的，比如核桃、杏仁、无花果等食物，这些都是可以适当的多吃一些的。孕期要做到食物的营养全面均衡，荤素搭配好，除了要多吃一些坚果以外，日常饮食当中也可以喝一些牛奶，吃一些豆类的食品，同样能起到补钙的作用。

坚果中含有丰富的钙、铁等微量元素，适量吃坚果能够促进胎儿的骨骼发育，预防骨质疏松，补充造血物质，减轻孕期贫血的症状。孕期关键的是不要偏食，要注意控制食物的量。

怀孕能够吃的坚果有很多，如大杏仁、开心果、松子等，这些坚果中都含有丰富的维生素和矿物质，具有保胎作用。最主要的是这些坚果中含有丰富的亚麻酸，而亚麻酸对于促进胎儿的脑细胞和视网膜的发育有好处。