哺乳期能吃什么水果比较好（哺乳期能吃什么水果不会引起胀气）

在坐月子期间，妈妈们每天都会吃许多补品，但与此同时也不能忘记适当的进食一些蔬菜、水果。因为蔬菜水果里含有大量的维生素和纤维素，可以帮助产妇恢复身体健康。如果偏食，容易导致便秘等情况的发生，可是哺乳期也是夜歌敏感的时期，不能随便乱吃，那么哺乳期能吃什么水果呢？

香蕉

香蕉里面含有大量的纤维素和铁元素，可以帮助妈妈们通便以及补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。同时，妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，在一定程度上也能够预防宝宝贫血。

橘子

大家都知道，橘子中富含维生素C和钙质，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。

苹果

苹果是一种非常常见的水果，很容易购买。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，妈妈生完小孩后，身体都比较疲惫，多吃苹果可以有助缓解疲劳。

红枣

红枣里面含有大量的维生素C、葡萄糖和蛋白质。在产后，妈妈容易出现脾胃虚弱、气血不足等情况，适当食用一些红枣有助于缓解这种症状。

桂圆

桂圆是营养极其丰富的一种水果。在哺乳期，妈妈的体质还比较虚弱，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，可以补充脾胃之气，还能够补心血不足。

妈网百科在这里提醒各位哺乳期的妈妈，虽然要多吃水果，不能吃凉性和热性的水果，冰镇的水果也不能贪吃，它们不但会影响自己的脾胃，也容易让宝宝在喂奶期间出现拉肚子的情况，所以一定要谨慎。同时，在进食水果的时候，要根据自己的身体情况和天气变化来选择适当的水果。