羊肉可以和火锅一起吃吗(羊肉火锅不能跟什么
61 2024-06-04
怀孕后,因为体内激素的变化,导致准妈妈们的身体出现比较多的不适症状来。孕吐就是比较常见的一种孕早期反应,大部分的孕妇都遭受到其的困扰。孕吐严重会导致准妈妈营养摄入不足,那么孕吐厉害怎么办?
1、避免油腻食物
大部分孕妇在怀孕早期,一闻到油烟或者油腻的味道就想呕吐,这时候要注意避免过多接触恶心的食物和东西。最好少吃一些炒菜,炒菜里面的油腻和油烟味道会让孕妇恶心呕吐,这个时候要注意避免使用油腻的食物,而是选择比较清淡的炖品。
2、少吃多餐
孕早期因为频繁的孕吐,导致孕妇的食欲降低,不想吃东西。但是孕期空腹或者吃太多都容易导致孕吐的加重,那么这个时候可以采用少吃多餐的方法来进行缓解,可以适当的摄入一些食物来补充营养,也可以避免因为吃太多而孕吐。
3、多运动
在孕妇身体运行的情况下,最好适当的进行一些运动,比如适当的散步和快走等,可以有效起到强身健体的功效,同时也可以减少孕吐等不适反应。
4、适当补钾
很多时候孕吐可能是体内缺钾而导致,一般来说,身体补充足够的维生素就不会出现呕吐的反应。所以孕期孕吐厉害可以适当的吃一些含钾的食物,比如香蕉就是含钾比较多的食物,每天可以吃一根或一根半,可以有效预防孕吐的现象。
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