体虚免疫力低怎么办(身体虚抵抗力差怎么食补
62 2024-07-24
女性在月子里要休息好、吃得好,养精蓄锐,才能让身体恢复完全,防止身体留下月子病。不过在月子里,女性饮食会有不同的变化,女性需要注意这一点。那么,女性月子里怎么补身体?
女性刚生产完,肠胃功能还未完全恢复正常,所以这个时候主要吃流质食物,多吃软糯的米面、汤水等,补充一点热量。女性不要食用油腻食物,以免肠胃不适,引起积食。生产一周后女性肠胃功能恢复,可以食用正常的食物,这个时候就需要补充营养,补充身体丢失的气血。
所以女性产后一周后,要多吃清淡温和的食物,多吃蔬菜水果,补充蛋白质、维生素等,预防便秘、贫血等问题。而且女性产后也要多喝汤水,比如鲫鱼汤、排骨汤等,刺激乳腺管疏通,分泌更多的奶水,让宝宝身体更好成长。
在月子里,女性可以喝一些生化汤,促进子宫收缩,使得恶露排出,避免形成血栓,影响子宫恢复。其次,女性可将党参、淮山、猪肚等炖煮一锅,调理肠胃,增强肠胃消化功能,帮助身体恢复。而且,女性也可将当归、黄芪、乌鸡等一起炖煮,食用后可益气补血,促进乳汁分泌。
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