例假期间应该多吃些什么水果（来月经的时候多吃什么水果好）

在生活中，人们喜欢吃各种水果来补充营养。水果含有丰富的营养物质，其中的维生素含量是很多食物所没有的。但有些水果并不适合在某些情况时食用。而女性来月经时不能吃寒凉刺激的食物。那么，女性来月经吃什么水果最好呢？

1、女性在月经期间要食用缓解痛经的水果。很多女性在月经期间会出现痛经的情况，程度比较轻的痛经或许能够忍一忍，但是痛经严重的女性甚至会出现恶心呕吐、晕厥等情况。所以这个时候特别适合吃香蕉这一水果。香蕉中含有维生素b，能够起到安神的作用，缓解经痛难受。

2、女性在月经期间要食用改善内分泌的水果。女性在月经期间如果出现内分泌混乱的情况，会出现失眠、长痘，情绪焦躁等，甚至影响月经异常。所以这个时候可以适当吃一些苹果、柿子等，苹果中的钾元素能够帮助体内钾盐排出，维持血压正常，缓解内分泌失调的情况。

3、在月经期间适合食用补血的水果。女性来月经最重要的是补血，所以平时要注意补血工作，多吃一些补血的食物，比如红枣、樱桃等，这些水果富含丰富的铁离子，并且含有大量的维生素、氨基酸。对于气血不足的女性来说，在月经期间食用这些水果，有利于身体健康，防止贫血。