哪些食物含锌和硒较高（哪些食物含锌钙量高）

锌对人体的健康是很重要的，如果缺乏锌，那会导致食欲下降，身体消瘦。很多孩子在成长的过程中就是缺乏锌，对身体的健康影响很大。补锌可以从食物中补充，那么，哪些食物含锌？

1、一些蛋白质食品含有锌，例如是鱼、肉等食品，含有丰富的锌，如果有缺锌的话，可以从这方面的饮食下手。特别是牛肉，牛肉含有的锌是最高的，患者可以多吃一些牛肉。

2、水果中也含有锌，苹果是含锌最丰富的水果。苹果吃多了可以提高人的记忆力。不仅富含锌元素，还有丰富的脂质，也含有丰富的碳水化合物以及含有多种维生素等营养成分，特别是含有丰富的细纤维。

3、不管是成年人还是小孩子，饮食应该多样化，这样营养才会全面，不能偏食，向日葵含有的锌也是很多的，所以孩子也可以吃点瓜子仁来补锌，但是瓜子吃多容易上火，吃完瓜子后多给孩子喝点水。

含锌的食物有很多，大家平常可以多了解一下。锌也不是补得越多就越好，如果家里有孩子缺锌，需要根据孩子的情况来补充，不能盲目进行补充。