老公备孕吃什么叶酸好（备孕期间老公吃什么）

在现代发达的社会中，生儿育女已经不是女性单方面的责任了。如果夫妻双方都想要生育孩子，男方备孕需要做些什么呢?有经验的人推荐说特定的饮食习惯会影响生育能力，也会影响到宝宝的性别。那么，老公备孕吃什么食物好?

老公备孕吃什么

1、鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。

2、鸽肉：白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。

3、羊肾：羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，适用于肾虚阳痿者食用。

老公备孕要吃叶酸吗

女性需要在备孕期间吃些叶酸，男性也一样需要吃一定的叶酸，因为叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，也称为维生素B9。女性备孕时每天应该摄入的叶酸是400μg，而男性则需要更多，大约在722-1500μg，因此可以有吃些蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

备孕期间注意事项

除此以外，男性在备孕期间，还需要戒烟戒酒，争取达到优生优育。同时，对于咖啡、浓茶、饮料等都应该尽量少喝，因为对精子不利。当然了，如果男性能够在备孕期间锻炼身体，提高自己免疫力那就更好了。

备孕男性在日常的生活中，需要注意多摄入一些富含维生素与微量元素的食品，例如富含锌，硒，钙等元素的食物，这些食物能促进精子的发育生长，保护性器官不受侵害。男性对维生素的摄入是很有必要的，直接关系到生殖系统，改善精子质量的问题。