备孕男方应该吃什么（备孕期间男方要吃什么）

备孕的时候，很多人都认为只要女性朋友注意就可以了，其实在备孕工作中男性起到的作用也是很大的。所以备孕期间，男方要注意戒烟忌酒，注意饮食习惯的健康，让自己体内的精子活力旺盛，呈易孕状态，那么男方备孕期间吃什么？

男方备孕期间吃什么

１、核桃

桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质１５～２０克，脂肪较多，碳水化合物１０克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，核桃对男人生精固肾有很大帮助。

２、枸杞

枸杞子甘平而润，性滋补，能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。由此可见枸杞有滋补肝肾的作用，是提高肾功能的良药。

３、羊肾

羊肾即羊腰子，羊腰子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素Ａ、维生素Ｅ、维生素Ｃ、钙、铁、磷等，有生精益血、壮阳补肾功效。但要适量吃，小心上火。

男方备孕的饮食

除了饮食合理之外，备孕期间，男性朋友也要注意锌的补充。锌是精液的重要组成成分，缺锌可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流产率也高，且易引起子代的畸形。微量元素参与前列腺素的合成、精子的形成、精子呼吸供能及保护等一系列生理生化过程。

备孕期间的饮食特别重要，能够让夫妻双方保持健康的身体，对于优生优育有着很重要的意义。想要孕育一个健康的宝宝，其实在备孕期间夫妻应该先到正规医院进行身体的检查，看身体是否具备怀孕的条件，有没有不利于怀孕的疾病，如果身体状态良好的话，就可以开始备孕了。