孕期可以吃生花生米么（孕妇可以吃生花生不）

相信大家都吃过花生米，这是最常见的坚果类食物了。在花生米中有很多的营养，它含有大量的钙质、铁质以及维生素。在女性怀孕的时候，需要摄入很多种营养，所以平时的饮食要搭配合理。那么，孕妇能不能吃生花生米呢？

孕妇可以吃花生米，这可以起到养胃的作用，而且能给孕妇提供很多营养。吃花生米能够润肺、止咳、补肾，这对于处在孕期的女性来说，有不错的保健作用。花生米这种食物很适合孕妇吃，适量食用对宝宝发育也是有好处的。

由于花生都是长在泥土中的，要是连皮一起煮的话，就必须要先清洗干净。大家要注意，如果用油炸花生米，就会破坏其中的维生素成分，这会降低花生米的营养价值，因此孕妇尽量不要吃油炸花生米。最好只水煮、炖汤，这样不仅能保留花生米的营养，而且味道也是很好的。

花生米最好是搭配红枣来食用，将花生米、红枣放到一起熬粥，不但能够补气虚，还能够止血。孕妇还可以把花生米和猪蹄一同炖着吃，这不仅能够补充蛋白质，还可以起到润肤的作用，并且还有利于奶水的分泌。