21天增大3厘米锻炼方法教程（男人十大补肾食物）

有些男性在备孕期间，为了提高精子的质量，就会吃一些补肾壮阳的食物。之前在网上看到有很多关于补壮阳补肾的食物，但是不清楚是否有效果。那么，男人吃啥最补肾壮阳呢？

一是海参，具有滋阴壮阳，补肾益精的作用，海参含有很多的微量元素，比如锌，碘等。海参还含有很多的糖多糖成分以及黏蛋白质有修补组织，降脂抗凝，滋养肌肤，促进造血功能以及延缓衰老等作用，还能调节身体的新陈代谢，对血脂有降低的作用。

二是动物肾脏，具有益精补肾的作用，还含有很多的脂肪，蛋白质，微量元素，以及多种维生素等营养物质，既有强壮之功又有滋补之效。

三是虾，具有通乳排毒，补肾壮阳的作用，加含有丰富的微量元素，蛋白质，维生素之类以及矿物质等，是壮骨比较好的食物之一。男性食用虾肉，还可以增强身体的免疫能力。

四是枸杞，这是一种滋补的草药，对肝脏和肾脏的能量有促进的作用，还能保护视力。枸杞中的提取物具有细胞保护，抗衰老，免疫调节和抗疲劳等生物活性。