生完孩子一年睡眠不好（产后一年睡眠不好）

由于不同月龄的宝宝消化能力与胃容量各不相同，因此宝妈需要在产后不分昼夜的精心喂养，长此以往就会对其健康造成一定程度的影响。下面就一起来了解一下，产后一年睡眠质量差怎么办？

产后一年睡眠质量差可以适当多食用维生素B族含量丰富的食物进行调理。产后宝妈体内的激素需要通过一定的时间自我调节，从而回落至正常水平，此过程很可能会影响其睡眠质量，所以可以通过适当食用胡萝卜、猕猴桃、草莓等维生素B族含量丰富的食物，有助于促进激素水平调节，从而改善睡眠质量。

产后大多数宝妈在夜间频繁起床哺乳，会导致肾气不足、身体素质超差并严重影响睡眠，针对此种情况，建议其多进食酸枣仁、核桃、牛奶等安神、助眠类食物，还可以在入睡前饮用燕麦牛奶汤等汤饮同时加强营养强健体质，也能够起到一定的提升睡眠质量的作用。

此外，随着宝宝月龄增加夜间哺乳次数会随之减少，宝妈应当尽早调整其夜间哺乳次数，能够有效提升自身与宝宝的睡眠质量。同时，建议宝妈在白天照顾宝宝时，利用宝宝午睡的时间补觉。