吃什么补维生素d效果最好最快（吃什么补维生素D快一点）

体内缺乏维生素d会对健康有影响，而通过饮食调理，来补充体内所缺乏的维生素，是一种较为安全可靠的食补方式。但是有些人并不了解，哪些食物中有较多的维生素d，所以，也不知该侧重于多吃哪一类的食物。那么，究竟吃什么补维生素d呢？

1.牛奶。牛奶内除了含有优质的蛋白质及钙质元素较多以外，还含有丰富的维生素d。所以，常喝牛奶能够补充体内所需的各种营养物质，也可补充维生素d。建议每天早晨或晚上喝一杯牛奶较好。

2.海鱼类。海鱼含有丰富的矿物质，微量元素，蛋白质和维生素d。所以日常可以经常吃些海鱼，比如鳗鱼，金枪鱼，鳕鱼，海鲈鱼等等。

3.各种谷类。日常所食用的五谷杂粮，比如小米，粳米，薏米等。这些谷类食物中，富含维生素d。对需要补充维生素d的人，在日常一定要经常食用各种谷类食物。

4.蘑菇。蘑菇属于一种菌类，其口感独特，营养丰富，做成菜肴后爽滑细嫩。而且蘑菇中也含有丰富的维生素d，所以常吃蘑菇也可以补充体内所需的此类营养物质。