备孕期间可以吃芦笋吗（备孕期间可以吃鱼生吗）

在备孕期间有很多的食物也是不要吃的，尤其是凉性食物以及对于油腻的太咸或者是高脂肪的，高蛋白的低糖低脂肪的是最好的，饮食以清淡为主的，一些鱼类是营养丰富很好的，下面就给各位讲解有关备孕饮食的问题。

一、备孕可以吃鲈鱼吗

1、鲈鱼可以补肝肾、益脾胃和化痰止咳，对肝肾不足的人很有好处。此外，它还可以维持神经系统的正常功能。最重要的是，鲈鱼最适用于孕妇和乳母食用，使广大准妈妈有了口服。

2、孕妇可以食用鲈鱼，因为鲈鱼可以治疗胎动不安以及少乳等症状，准妈妈和乳母食用鲈鱼是非常好的，因为鲈鱼既可以补身体，又不会因为营养过剩而造成肥胖。它可以称得上是健身补血、健脾益气和健体安康的佳品。它的食用功能可以是孕妇和胎儿的庇护者。孕妇在怀孕期间，吃点鲈鱼是很好的，准妈妈可以买点鲈鱼来补充一下营养。

二、备孕期间注意哪些饮食

1、增加蛋白质食物的摄入；富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等；

2、多吃含钙、含铁、含锌丰富的食物；富含维生素的食物以及补充多种维生素制剂，如0.4mg叶酸多维片，保持体内营养均衡；

3、备孕期间男女双方都要补充0.4mg叶酸，不仅能有效预防新生儿的神经管畸形还能提高男性精子质量。准备要宝宝的夫妻在备孕期间都需要保证营养全面、均衡，孕前营养是为妇女怀孕后胎儿良好的大脑发育和健康的体格奠定物质基础。

上面就是关于备孕期间的一些饮食注意的，一般蛋白质是需要加强的，叶酸还是比较重要的，需要额外补充的，不可以仅仅从食物中获取的，鲈鱼是不错的，还可以补肝肾的，不过一些咸鱼等不要吃的，最好是补钙以及锌的。