哺乳期宝妈喝什么粥（哺乳期吃什么粥下奶又营养）

即将进入产期或者是升级为宝妈的新手妈妈对于在哺乳期间吃什么，怎么吃都会有着自己的想法，家里的其他人也会各抒己见推荐各种补身食物，为了产妇尽快的恢复体力，一般最先接触的就是各种粥品，那么产后哺乳期吃什么粥好？

各种粥品产妇都可以食用，像是小米粥、红枣粥、红豆粥等等，都是一种很好的补充营养的粥品，在粥里面加入各种食物，还可以起到补充维生素、钙、铁、锌的作用。产妇产后都比较虚弱，不适合大补，需要慢慢恢复，因此吃粥是最好的食补方式，容易消化，易被人体吸收。

1、大枣粥，顾名思义就是放入红枣慢熬，可以适当的加一点红糖，具有健脾补气、温阳补肾的功效。陈皮海带粥，陈皮具有祛湿化痰、健胃理气的作用，而海带含有丰富的矿物质元素，这个粥具有补血气、清热、安神、催奶的功效。红豆粥，红豆不仅营养丰富而且含有丰富的铁质，具有补血的作用，可以改善产妇贫血，还有清热解毒的作用。

2、小米粥估计是产妇最常喝的一个粥品了，它的含铁量要比大米高出近一倍，各种维生素比大米高出1-2倍，纤维素高出2-7倍。食用此粥，可以健脾温胃、补血益气。食用当年新米效果会优于陈米。