产后吃什么能保证营养又能减肥（产后吃啥减肥效果好）

在怀孕期间很多女性担心自己摄入营养不足而影响胎儿成长，因此在怀孕期就会大补特补，很容易出现营养过剩情况，最终出现没有腰部，而且肚子也会圆圆的，所以在产后女性都会想方设法减肥瘦身。那么，产后吃什么瘦肚子和腰？

1.苹果

苹果具有水果之王称号，吃苹果还起到减肥作用，苹果含有丰富维生素，吃苹果能促进身体消化和吸收，有效避免热量转化为脂肪，吃苹果有饱腹感能降低其他热量摄入。

2.水果蔬菜多吃

想要减肚子其实离不开全身减肥，平时要控制摄入食物总热量很有必要，平时可以多吃一些水果和蔬菜，很有饱腹感还可以帮助女性减少吃甜品欲望。另外，新鲜蔬果有丰富维生素和矿物质，可以给人体提供足量膳食纤维，而膳食纤维具有促进肠胃蠕动作用，对瘦肚子和腰部都起到作用。

3.多喝水，少喝碳酸饮料

每天起床要喝一杯白开水或加纤维素的水，能促进肠胃蠕动，将体内多余垃圾及时排出体外，从而减少小肚子出现，此外女性也要避免喝碳酸饮料，而含糖量高的饮料也是不可以喝。