月子期间气血虚弱怎么调理（月子期间气血不足吃什么好）

月子期间的女性身体虚弱，需要积极进补才能够补气补血，使得生产期间出现的气血亏损得到很好的恢复。月子期间女性一定要特别的重视自己的饮食，因为月子里的饮食是女性恢复产前状态的重要法宝。那么月子期间气血不足怎么办呢？

产后吃什么补气血

1、龙眼肉：龙眼也是桂圆，是民间熟知的补血食物，其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。

2、南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质，这些都是补血的优良营养素。

3、黄花菜：这是一种含铁非常多的食物，非常利于补血，而且它还利尿和健胃。

4、萝卜干：萝卜干有着丰富的铁质，而咸萝卜干更是别有一番风味。

5、葡萄：葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸，对于刚产后妈妈们，有着非常好的滋补功效。

月子期间气血不足怎么办

产后第一周：饮食清淡，补血养血

产后妈妈最初几天身体虚弱无力，胃口较差，如果此时进补以及催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。

饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油腻滋补。因为此时妈妈的体力很差，全身水肿未消，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，伴随着子宫强力收缩，恶露大量排出。所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复，并补充体力。

产后第二周：提升营养，多补钙铁

产后第二周，伤口基本上愈合，胃口也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养；建议此时多吃腰类食材（猪腰、羊腰、鸡肾等），强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛。

产后第三周：催乳与补血并重

产后经过前一段时间的调养，新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高，此时再进补更容易吸收和消化，而且不容易给身体增加负担，所以此时是进补的最佳阶段。如果产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会源源不绝。

本文详细介绍了产后吃什么补气血，也介绍了月子期间气血不足怎么办。作为一名产后的女性，最好是积极遵照本文所讲的内容来做好月子里的调养工作，其实只要是积极调养，月子里的女性是完全可以将气血补充上去的。