熬夜补什么最好男士（熬夜补什么钙）

有很多现代人由于学习，工作或是娱乐等原因，经常熬夜。时间长了难免会有身体上的不适，比如伤害皮肤，伤害肠胃，记忆力和抵抗力降低，容易感冒生病，身体呈现现出亚健康状态等等。那么熬夜要补什么比较好呢？

1.饮食调理

熬夜之后，要注意饮食上的调理，吃一些营养丰富的食物来补充体力和熬夜劳累所流失的营养。比如维生素类，经常熬夜的人就会比较缺乏维生素，例如维生素C，维生素A，维生素B群等等。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，还可以服用维生素片来进行补充。

2.注意休息

如果头一晚熬夜了，那么第二天一定要在白天给自己一个休息的时间，哪怕只是中午睡个半小时到一小时，也可以让体力和到补充，让疲劳的大脑得到暂时休息。然后到了晚上，要早一点睡觉，并且保证足够的睡眠时间，不能连续地熬夜。

3.加强锻炼

对于因工作或学习不得不经常熬夜的人来说，除了饮食调理和多休息以外，还应该加强锻炼身体，让身体的抵抗力得到提高，就不会容易生病。即使不能够保证天天都进行锻炼，至少一周要锻炼三次到五次，每次时间也不能太短，不要少于一小时。可以选择一些有氧运动，例如慢跑，游泳等。