b族维生素对皮肤的好处(维生素b族对皮肤的功效
62 2024-05-13
随着现在物质生活条件的逐步提高,在怀孕期间每一个家庭都会把孕妇补充营养元素放在第一位,补钙、铁、叶酸以及各种维生素,怀孕期间补充大量营养同时也导致了体重飙升,那么就有人问到,怀孕32周了还要吃补铁的吗?
当然要吃,女人在怀孕期间孕育胎儿是需要消耗很多铁元素的,大部分女性天生就有一些缺铁性贫血,在孕期更加需要注意对铁元素的补充,女人在怀孕期间每天需要15毫克铁元素的摄入量。补铁可以依据不同的身体条件采用合理的补铁手段。
食物摄取
如果女人在怀孕期间精神状态良好,没有困乏无力的贫血症状,可以采用膳食摄入的方法补充铁元素,如多吃一些:动物内脏、红肉类、豆类、海菜等。中医讲究“以形补形”,如果不排斥吃血类食物,可是尝试吃些鸭血、猪血类的食物。
铁剂补充
女人在怀孕期间体检发现有缺铁现象,或者孕期消化不好饮食无法保证正常的营养摄入,可以考虑采用补铁制剂补充身体所需的铁元素。补铁时一定要与补钙分开,钙铁同时大量摄入,会抑制人体的吸收效果。
女人在怀孕期间一定要保证营养充足,除了上述推荐的手段,还要多食蔬菜、水果,补充维生素并辅助身体对钙、铁的吸收。
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