12岁应该补充什么营养（12岁需要补充什么）

小孩子身体在不断发育，需要很多营养物质来支持，才能使身体健康地成长。12岁的小孩子正是在长身体的阶段，那么，12岁小孩需要补什么？

在小孩子的生长发育阶段，钙物质是非常重要的。钙元素维持着人体正常的生理和身体活动，是人体内最丰富的矿物质。对于12岁的小孩子，很容易就会缺钙，如果小孩子缺钙了，就会影响到骨骼的生长。所以家长可以给小孩子补充些钙剂来增加钙元素或者是通过饮食来调理身体，可以多吃牛奶、牡蛎、紫菜等食物，这些都是钙含量比较多的。

家长如果想给小孩子补身体，可以带去医院做一下微量元素的检查，检查小孩身体缺乏哪种微量元素，缺什么就补什么。如果小孩子平时就有挑食、偏食等情况，就需要及时补充微量元素。补锌能够改变食欲，改善肠胃功能，也有助于消化。食物中含锌量较多的是牡蛎和麦芽，小孩子可以多吃。

12岁的小孩子平时饮食上要规律，荤素搭配也要合理，多吃一些富含维生素的水果，平时多补充高营养高蛋白的食物，这样才有利于孩子的生长发育。