产妇吃什么水果好下奶（产妇吃什么水果好最补气血）

产妇生产完尤其需要各种蛋白质、维生素、矿物质等等营养素的摄入，除了五谷杂粮、肉食汤水之外，水果也谓是最常见最有效的营养素综合体。那么产妇可以吃什么水果好呢？爱吃水果的妈妈跟随妈网百科的脚步来见分晓，给大家推荐好多哦！

产妇产后可以多吃以下水果，像是香蕉、葡萄、奇异果、龙眼、木瓜、山楂、苹果、红枣等等，妈妈们可以根据自己的身体情况及节气来选择合适的水果，尽量不吃反季节的蔬菜水果就行。

1、香蕉

香蕉味甘、有清热、润肠的功效。月子吃香蕉可以让妈妈心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。另外香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。但因香蕉性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

2、葡萄

葡萄味甘酸，性平，有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血，产妇产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

3、奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。但因其性冷，每日一个为宜。

4、龙眼

味甘性温，有益心脾、补气血、安神的功效。产后体质虚弱适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

5、产妇可以吃木瓜

木瓜味甘性平，有丰富膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，可以有效降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

6、产妇可以吃山楂

山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。所含有的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

7、产妇可以吃苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物，含有丰富的苹果酸、维生素、果胶及矿物质，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，对治疗产妇腹泻效果更佳，还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

8、产妇可以吃红枣

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，脾胃虚弱、气血不足的产妇可以多吃。既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

今天妈网百科先给妈妈们推荐8种水果，产妇可以吃什么水果好，看完上面的内容便可清晰明了哦！希望上面的内容对爱吃水果又无从下嘴的妈妈有帮助，记得分享给更多的妈妈哟！