二岁宝缺钙缺锌应吃什么食物和水果（2岁宝宝缺锌钙特表现）

钙和锌是我们人体比较重要的元素，宝宝正在发育，需要各种各样的营养。爸爸妈妈也要多多重视宝宝的饮食。那么，2岁宝宝补钙怎么食补呢?2岁宝宝补锌怎么食补呢?接下来我们来看看吧，了解一下学习一下。

2岁宝宝缺钙怎么食补

注意钙不能盲目的补，晒晒太阳，多喝骨头汤都是有帮助的，孩子补钙应注意尽量采取食补，要多吃含钙量高的食物，如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、牛奶和豆制品，当然还应该适当喝点鱼肝油和钙片，乳钙是补钙的最好方式之一，乳钙容易吸收，效果好，可以试试补钙食品。平时还多注意晒晒太阳，同时要补充维生素AD。

宝宝补钙锌当然食物是最理想的选择，但是往往食物的补充会比较慢时间久。所以肯定会需要药补。吃完锌钙的药品后，最好给宝宝吃些含叶酸，维生素CD的果品或事物，比如橙子，猕猴桃等等。

一般说来，食物补钙比药物补钙更安全，进食正常的食物，不会引起钙过量。

1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。每天还应为宝宝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

2岁宝宝缺锌怎么食补

2岁宝宝补锌食物非常多，含锌量高的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等当中，如:牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等，平时可多食一般不会造成缺锌。

缺钙缺锌，最好的方法就是食补方法了，其实补钙也可以通过做运动，晒晒太阳来实现。宝宝缺锌，妈妈可以给宝宝吃一些金针菇菜胆，胡萝卜番茄汤，圆白菜炒肉丝等等，这些都是很不错的。价格方面也是不贵的，制作起来比较方便，不浪费时间。