月子里吃什么好排大便（月子里吃什么好又有营养）

女人生完宝宝之后的身体是很虚的，因为消耗了大量的气血和精力，所以产后坐月子是很有必要的。女人在坐月子的时间里如果调理得好，身体就能很快恢复，如果没有好好调理，那么往后就会落下病根。月子里吃什么好呢？

第一个星期要注意不能一下子就吃得太过补，因为太过补会导致恶露没办法排干净，可以以清淡的为主，比如猪肝是不错的选择。

月子里的饮食要注意营养的补充，煲老火靓汤可以起到很好的调理身体的作用，后期可以用乌鸡或者筒骨搭配一些补气血的中药材去煲汤，喝了可以很好地把身体的气血给恢复起来。要注意煲汤滋补身体需要在恶露全部排干净的时候进行，否则会对身体带来一定的伤害。

坐月子期间每天还要适当补充新鲜的蔬果，这样有利于身体对维生素的吸收，增强身体抵抗力，对皮肤也有起到润泽的作用。

坐月子期间多吃富含胶原蛋白的食物，可以让女人的皮肤变得光滑有弹性，水润，看起来也会饱满，不会干瘪瘪缺水。

另外还要注意休息，不能熬夜，每天都保持愉快的心情，有利于身体更快地恢复起来。