男人补身体吃什么好食谱图片（男人补身体吃什么好）

每家的男人都是顶梁柱，不管事业有没有成，但一定得有个好身体，好的精气神，这样干起事来才有动力。而得到男人的心，就得先得到他的胃。所以怎么样在一日三餐上下功夫，来补好男人的身体才是重要的。下面就给大家推荐几种常见的能补的食物。

男人补身体吃点什么好

1.驴肉。俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。

2.海参。滋阴壮阳，富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

3.黑木耳。我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮，清肺益气，补肾补虚，镇静止痛等功效，黑木耳也是中医用来治疗腰腿疼痛，肾虚气虚，痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物。

4.虾。通乳排毒，富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

如何全方面的保养

1.是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

2.是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

3.是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

4.是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

食补只是众多养生中的一个方面，对于身体的保养，不能只注重于一面，要面面俱到。就像吃饭不能光吃一样，是一个道理。所以，从根本上让身体变成20岁的年龄，就应该里里外外的改变。就如上面给出的四条方案，补充身体，加强身体，休息身体，休息大脑。