b族维生素对皮肤的好处(维生素b族对皮肤的功效
62 2024-05-13
维生素有很多种,无论身体内缺乏哪一种都会对身体带来一些病症,比如会导致皮肤瘙痒、皮肤干燥、发炎等,因此在平常大家要注意维生素的摄入,多吃点含有维生素的食物。那么,吃什么补全部维生素?
虽然很多食物中都含有很多种维生素,但是含有全部维生素的食物是很少的,因此建议大家还是根据身体哪种维生素缺乏进行补充,这样补充的效果好,也不至于维生素补充过量。
1、含有维生素A的食物:含有维生素A的食物有胡萝卜、西兰花、菠菜、大豆、橙子、红薯、鱼肝油等食物。
2、含有维生素B1的食物:小米、大白菜、芹菜、瘦肉。黄瓜、鳝鱼、牛奶、油菜、菠菜等食物中都含有很好的维生素B1。
3、含有维生素B6的食物:花生、胡桃、鸡肉、鱼肉、蛋类等食物中都含有优质的维生素B6。
4、含有维生素C的食物:猕猴桃、花菜、橙、柚子等食物中含有的维生素C是比较丰富的。
5、含有维生素D的食物:奶油、瘦肉、动物肝脏、蛋黄等食物中含有很多的维生素D。
6、含有维生素E的食物:豆类,粗粮、花生油、坚果等食物中含有丰富的维生素E。
7、含有维生素K的食物:香菜、菠菜、蛋黄、乳酪等食物中含有维生素K。
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