头发稀疏吃什么食物调理（头发稀疏吃什么食物可以改善）

发量少，如果不打算植发，那么可以通过食补来解决这个恼人的问题，多吃含铁的食物能防止掉发，吃点含维生素E的食物也能促进头发生长。下面来了解一下头发稀疏吃什么食物能促生发吧。

1、补充碘质。补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等水食品。

2、补充蛋白。多吃大豆、黑芝麻、玉米，鱼类、奶类等食品，补充头发的营养。

3、补充铁质。应补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等食物。

4、补充维生素E。因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。