含有维生素的东西有哪些（含有维生素的物质有哪些）

维生素对人体来说很重要，而人体的身体代谢是离不开维生素的作用。维生素也有很多分类，每一种维生素的作用都不一样，它们的效果也是不同的。如果体内缺少维生素，就很容易出现问题。那么含有维生素食物都有哪些？

1、含有维生素A的食物

有动物肝脏、胡萝卜、樱桃、大白菜、荠菜等，这些食物里面含有的维生素A比较高。而且鸡蛋和乳脂中也含有大量的维生素A，对于体内缺乏维生素A的，可以从这些食物中进行补充，含有维生素A的食物对人体的眼睛有很大的好处。

2、含有维生素B的食物

有燕麦、小米和小麦粉，它们里面含有的维生素B含量是比较高的。豆制品中的黄豆和豌豆以及黄生仁维生素也是很高的。还有紫菜、鸡肝、猪肝等这几样食物也是含的维生素B高，对于缺乏维生素B的可以从这些食物中摄取。

3、含有维生素C的食物

有西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃，这几种食物中含有的维生素C比较大，对于心脏病患者有健康的元素。对于红薯，它里面含维生素C比较高。维生素C有减压和增强免疫力的作用，所以生活中要多吃一些含维生素C的食物。

4、含有维生素D的食物

体内缺少维生素D，就很容易影响骨骼的健康，而西兰花、海鱼、坚果和乳酪中含有的维生素D比较多。维生素D是维持骨骼健康的必要营养元素，它可以调节体内的钙的吸收，而且维生素D的食物有很多中，都是可以放心食用。