孕妇维生素d吃什么食物能补(孕妇维生素d吃什么补充)

微量元素 2024-04-24 15:06

大家都知道维生素d对于补钙的作用是非常好的。如果在孕期孕妈们出现了缺钙的症状,比如说腿抽筋等等,这个时候除了适量的吃一些含钙的食物以外,也可以适度的晒太阳,补充一下维生素d。那么孕妇维生素d低吃什么呢?

一、孕妇维生素d低吃什么

现在准妈妈进入了人们常说的“最舒服的孕中期”,胎宝宝也进入了一个快速生长时期,开始需要更充分和全面的营养。准妈妈要注意科学饮食,合理搭配,在三餐的“质”上下功夫,以保证各种营养素的供给。

维生索D大部分来源于人体自身皮肤的合成。这个过程中阳光里的紫外线起到了很大的作用。如果准妈妈每周能晒两次太阳,每次10~15分钟,再选择以下食物中的任何一份,就不必担心缺乏维生素D了:60克鲑鱼片,50克鳗鱼,2个鸡蛋加150克蘑菇。

二、孕妇补充维生素d的作用和标准

为了保证胎宝宝骨骼系统的正常发育,准妈妈孕期必须不断向胎宝宝供应维生索D和钙等营养物质。现在,胎宝宝的骨骼正在快速发育的时期。准妈妈在喝牛奶的同时,也要适当地晒晒太阳。孕中期维生素D每日推荐量为10微克。

补维生素D不可过量。维生素D可以在体内蓄积,过多摄人会引起维生素D过多症,甚至发生中毒,表现为头痛、厌食、软组织钙化、肾功能衰竭、高血压等症状。孕期摄人过量,会导致胎宝宝骨骼硬化,造成最终的分娩困难。

因为维生素d能够在人体内积累,过多的补充维生素d剂对孕妈并不是很好,所以如果孕妈不是缺钙特别严重的话,不需要直接吃补充维生素d的药物。可以尝试着吃一些能够补充钙,补充维生素d的食物并且多晒太阳这样就可以了。

相关文章
维他文章
  1. 儿童缺少维生素会影响什么的发育(小儿缺维生

    维生素虽然在人体内的含量很少,但是人体的健康来说十分重要。在小儿成长的过程中,家长们最为担心的就是自己的孩子出现缺乏维生素的情况,维生素对于儿童成长影响非常大,小儿的脑部发...

    60 2024-04-24 15:22

  2. 怎样知道儿童缺维生素(怎么判断孩子缺少维生

    维生素保证了小儿能够健康发育成长,而一些父母因为不知道自己的小孩子是否缺乏维生素,以为只要做到经常食用蔬菜水果就不会缺乏维生素,其实是错误的。父母们要及早发现自己的孩子是否...

    59 2024-04-24 15:21

  3. 产后需要补充微量元素吗(产后需要补充复合维

    维生素是人体不可缺少的营养成分,产妇在生完孩子之后,体内的维生素的含量会受到严重的影响,因此要通过外部方式进行补充,那么产后需要补充维生素吗? 产妇维生素均衡摄取才能保证乳汁...

    62 2024-04-24 15:21

  4. 孕妇应该补什么维生素(孕妇补充什么维生素好

    孕期对女性来说是一个特殊的生理阶段,孕妇对于维生素的需求也是比常人更多。那么,到底孕妇吃什么维生素好?维生素的种类很多,其中有一些对于孕妇和胎儿的健康特别有益处。 维生素A:...

    59 2024-04-24 15:20

  5. 娃儿长身高补充啥比较好(宝宝长个子需要补什

    宝宝的身高跟很多因素有关,百分之70是遗传家长的身高,如果家长们身高不高,宝宝也会长得比较矮小,还跟宝宝的睡眠质量有关系,睡觉时会分泌大量生长激素,帮助长高,运动和营养也会影...

    62 2024-04-24 15:20

  6. 宝宝补维生素吃什么药(宝宝补充维生素的好处

    很多麻麻知道,宝宝出牙晚、睡觉不安、烂嘴角等是缺乏维生素的表现,但如何给宝宝补充维生素,却一知半解。近日,英格兰一名四岁男宝就因为体内维生素超标被送入医院。医生发现该男宝体...

    60 2024-04-24 15:19

返回顶部小火箭