维生素d啥时间吃效果最好（维生素d什时间吃好）

我们人在平时的生活中是要摄取很多营养的，也就是我们平时所说的微量元素，微量元素里面有一个很重要的就是维生素d，维生素d对于人体的健康起到很重要的作用，因此有些人会特意的补充维生素d，那么，吃维生素d的最佳时间是什么时候？

吃维生素d的最佳时间是什么时候

1.维生素d最好是建议在饭后的半个小时内服用，因为空腹服用的话会快速的被吸收进入血液的，还没有被人体吸收就可能被肾脏排出了。

2.如果是晚上服用维生素d的话，一般选择在晚上睡前1-2小时补充钙。

3.小孩子服用的话不要超过三岁，一般一天一粒，v平时多晒太阳，多参加户外活动。

维生素d的用途

1.首先维生素d具有补钙的作用，比如小孩子在成长的过程中缺钙，成人可能有关节疼痛的表现，或者是抽筋的表现，都可能需要补钙的。

2.维生素d的还可以预防佝偻病、手足抽搐和软骨病。

3.维持血液中柠檬酸盐的正常水平，有些人牙齿不健全也是需要额外补钙的，也就是补充维生素d，可见维生素d的效果是很直接的，也是很关键的。

微量元素对于人体的健康是很重要的，微量元素不仅仅只有维生素d一种，可是我们平时最关注还是缺钙问题，尤其是在小孩子身上，孩子在成长过程中是不能缺钙的，服用维生素d的同时还应该多晒太阳，这样可以帮助促进该元素的吸收，当然是不能直接在太阳下面暴晒。