吃什么补充维生素D和E（吃什么补充维生素D孕妇）

我们的身体在平时需要各种各样的维生素物质，如果缺少某些物质之后就很容易让身体出现营养不良的情况。其中维生素d对于骨骼的成长有至关重要的作用。有很多缺乏维生素d的人都不知道如何补充。那么吃什么补充维生素d？小编来为您介绍一下适合吃的食物。

吃什么补充维生素d

富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源。其中包括有：鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。除此之外，你还能从中获得有助心脏健康的ω-3脂肪酸。所以平时多吃鱼来补充维生素D。蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。由于维生素D潜藏在蛋黄中，所以，全蛋才是最营养的。

缺乏维生素d会有什么后果

经过医学上的研究，如果儿童缺乏维生素d那么会导致儿童出现耳部感染的中耳炎症状，如果不及时补充维生素d的话，那么即使经过治疗中耳炎治疗好，那么一段时间之后还可能会复发的。维生素d能够预防一些慢性疾病，甚至也会降低患癌症的几率。

在平时我们应该多注意身体的健康情况，千万不可以出现维生素过度缺乏，因为过度缺乏维生素会对身体造成一定程度的损伤。适当的补充一些维生素对身体是有好处的。但是我们大家切记不可以矫枉过正，过度的补充一个物质，对于身体来说也是不好的。