备孕可以吃维生素c吗(孕妇可以吃维生素b族吗)
61 2024-04-24
钙是宝宝飞速发育过程中不可或缺的一种营养素,这关乎着宝宝的各种身体发展的情况,妈妈除了通过补钙剂去进行补钙之外,更应该在日常的饮食上去着重补钙。
在平时可以多吃含钙高的食物,如骨头汤,奶制品等。选择高蛋白质和低脂肪的食物,如沙丁鱼,鸡鸭肉,蛋类等。可以结合宝宝的饮食习惯去调配宝宝的三餐。也要注意维生素D和维生素c的补充,富含维生素D的食物维生素D和维生素C有助于胶原纤维的形成,促进纤维骨痂的连接。维生素D能增加钙的吸收和利用。
小孩最快的补钙方式是晒太阳。多是指户外晒太阳而不是室内晒太阳。而且晒太阳的时间可随季节变化调试,一般夏天晒15分钟每次;冬天晒20分钟每次。但请注意,在晒太阳时,不要让孩子的眼睛直视太阳,以免造成孩子不适,同时,如果发现孩子面红、头晕等,应立即带孩子到阴凉处休息
宝宝的饮食上可以多喝牛奶、吃多一些蔬菜水果、豆类食物,平时可以多晒晒太阳,补钙的同时注重维生素D的补充,适量的运动有助于宝宝的身体健康,一可以从另一个方面去促进钙的吸收。要是宝宝的钙含量一直不能达标,就需要妈妈和爸爸带着宝宝到正规的大医院进行相关的检查,在准确的检查数据下,根据宝宝的具体情况去进行治疗,例如吃钙片。
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