小孩性早熟能吃维生素奶粉吗(性早熟的孩子可
60 2024-04-24
维生素D是我们人体所需要的营养成分之一,它能够维持我们的身体健康,在很多的食物中都含有这种成分,而孕妇在怀孕期间会需要大量的营养来维持自身和小宝宝的健康,所以就需要更加的补充,那么孕妇补充维生素d吃什么呢?
孕妇补充维生素d吃什么
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。
孕妇需要补充哪些营养元素
1、孕妇基本营养物质包括蛋白质、糖类、脂类、钙、磷、碘等。孕妈咪除了日常饮食要留意营养素的搭配,一些专业的孕妇营养品也是少不了的。
2、最常见的就是叶酸产品,一般备孕的前3个月就要开始补充。一般孕妈咪到医院产检,医生也会额外关注孕妈咪的叶酸水平。孕妇缺乏叶酸容易导致宝宝神经管畸形。
3、给孕妇充足的蛋白质也是极为重要的,因为孕妇对蛋白质的需要量较平时多。胎儿形成脑髓、头发、各种内脏、指甲、血液、肌肉等都需要蛋白质,孕妇本身也需要一定数量的蛋白质来供给子宫、胎盘及乳房的发育。
对营养成分的获取是孕妈妈应该最为关注的事情,其实一般的药物虽然有着相应的作用,但是其效果是单一的,远没有食物丰富,在食物中我们可以获取更多更丰富的营养成分来补充身体所需,并且,天然的食物也能够为准妈妈提供天然的营养,让小宝宝更健康的发育,所以均衡饮食尤为重要。
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