宝宝维生素d一天摄入多少微克（宝宝补充维生素d多少）

宝宝能够健康成长，是离不开家长给宝宝准备的食物，因为这些食物里含有人体需要的营养物质，能够让宝宝身体正常发育。不仅宝宝需要营养物质，大人们也需要补充足够的营养物质，才不容易生病衰老。不过大量的补充营养物质，对身体也没有好处。那么，宝宝维生素D摄入多少比较好？

人体骨骼的发育不能够缺少维生素D的帮助。所以宝宝在成长过程中，骨骼发育会十分迅速，为了让宝宝骨骼发育正常，家长需要给宝宝提供一定量的维生素D。但是让宝宝大量补充维生素D，可能会引发其他问题出现。所以家长需要把握好给宝宝摄入维生素D的量。一般建议宝宝摄入维生素D的量不超过0.02毫克。

另外，除了需要给宝宝补充维生素D外，家长也可以带宝宝出去晒太阳，在太阳底下晒半个小时，也是能够补充体内维生素D，有效防止体内维生素D缺乏。总之，家长不要让宝宝过度补充维生素D，否则会出现厌食、呕吐、腹泻等不良情况。

如果家长想要通过食补的方法来帮助宝宝补充维生素D，那么可以让宝宝多喝牛奶，不管是全脂还是脱脂牛奶，里面都含有不少的维生素D。也可以让宝宝吃鸡蛋，尤其是蛋黄。因为蛋黄里面含有人体需要的维生素D。除了鸡蛋外，蘑菇、虾等食物也含有不少的维生素D，能够让宝宝补充足够的维生素D。