补维生素d就是d3吗（补维生素d和钙的食物）

在生活中很多人群都需要补钙，包括老人和小孩子，钙是身体不可缺少的营养元素，一个人身体如果缺钙，不仅会出现多种不舒服的症状，还会严重影响身体的健康。很多患者都了解补钙是要配合补充维生素d的，那么补维生素d等于补钙吗？

补维生素d等于补钙吗

维生素d是不能当作成钙片来使用的，维生素d不是钙片。缺钙的人群往往需要补充补充维生素D，维生素D能够促进人体对钙的吸收，加大钙的利用率。所以人们在补钙的同时，补充维生素D效果更佳。但是有的人错误地将维生素D和钙的作用相混淆，简单认为：缺钙的话只需要补充维生素D就可以了。

补充维生素D和补钙是两回事，由于钙的摄入量不足而造成的补钙，只补充维生素D是不足的。人体缺钙还是要加大对钙的摄入，包括食物补钙、钙剂补钙等等。维生素D只是承担载体的作用，促进人体对钙的吸收。人体对钙的吸收能力与维生素D息息相关。如果维生素D含量不足，即使补充再多的钙也对人体于事无补。

哪些人需要补充维生素d

1、处于发育期的青少年儿童

维生素D对骨骼的生长有着非常重要的作用。所以发育中的青少年儿童，可以在医生的指导下适量补充维生素D。

2、退化性关节炎患者

40岁以上的人、喜欢激烈运动或从事体力劳动的人容易患退化性关节炎。维生素D对骨质疏松、软骨症、缺乏钙质的人在预防和治疗上都有很好的作用。

3、经常夜间工作的人

夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。

4、老年人

维生素D的主要来源是添加营养的乳制品，但老年人因为缺少乳糖酶，比较容易对这类食物产生厌食倾向。所以需要特别补充一些维生素以减少老年人体内钙质流失。

5、妊娠期或哺乳期女性

处于这期间的女性普遍容易缺乏维生素D。因此要注意适量补充维生素D，但也要注意不能过量摄取维生素D，否则容易造成胎儿发育不正常，因此最好在医生指导下进行补充。

补钙的同时医生会建议患者配合维生素d一起服用，这是为了提高钙片的吸收，达到钙质的最佳利用化。但是补钙也不可盲目，对于不缺钙的人群，如果不正确的补钙反而是对身体有害的。因此大家一定要在医生建议下进行钙质的补充，切不可盲目。