儿童补维生素哪种最好（缺维生素d吃什么食物和水果）

维生素对人体生命活动来说，是起着至关重要的作用的，而现在很多儿童在成长发育阶段，都普遍存在维生素缺乏的情况，长时间的维生素缺乏就容易引发一些疾病，那么，想问下儿童每天需要补充多少维生素D？

对于小孩的骨骼成长发育来说，确保身体获取到充足维生素D是非常重要的，所以在小孩的成长发育阶段，家长就要注意确保小孩体内足够的维生素D，这样才有助于骨骼的正常发育，一般儿童每天补充0.01-0.02毫克的维生素D就可以了，这样就能满足儿童骨骼生长发育所需。

在为小孩补充维生素D的过程中，除了可以直接给小孩口服维生素片外，家长平时还可以多给小孩晒太阳，这样也能起到一定的补充维生素D的效果，平时还可以给小孩吃些新鲜水果和蔬菜，或是喝些富含维生素丰富的新鲜果汁，这样都能起到不错维生素D的效果，可以避免小孩出现维生素D缺乏的情况。

另外，家长还要注意，不要盲目的给小孩补充维生素D，以免小孩身体维生素D摄入过量，防止摄入过量引发身体中毒反应。在给小孩补充维生素时，最好是在医生的指导下进行补充治疗，不可以盲目的给小孩服用补充剂，以免给小孩身体健康造成损伤。