孕妇需要额外补充维生素d吗（孕妇要补维生素d么）

维生素D是人体必不可少的脂溶性维生素之一。正常情况下，人体可以通过饮食摄入、阳光照射等途径来补充维生素D。若孕妇缺乏维生素D，就会可能出现小腿抽搐、牙齿松动等表现。那么，孕妇有必要补充维生素d吗？

孕妇是有必要补充维生素D的，因为孕期胎儿会不断从孕妇体内吸收维生素D，满足自身骨骼发育的需要，同时孕妇本身如果想要维持骨骼坚固，也需要维生素D的帮助，所以仅仅依靠饮食中的维生素D是完全不够的，需要通过药物进行额外补充，特别是一些正在服用钙片的孕妇，更需要维生素D。

维生素D的摄入需要控制好量，如果服用过量也会引发中毒反应，具体每天服用的剂量可以请教医生，也可以让医生推荐适合孕妇服用的维生素D药剂，更有效地帮助孕妇预防骨质疏松，缓解孕期出现腿抽筋、腰酸背痛等不适症状。

维生素D的吸收也可以通过饮食摄取，因为这是一种脂溶性维生素，所以需要将蔬菜以及海鱼、肉蛋等经过烹饪之后才能够促进吸收，孕妇本身也要避免长时间的挑食，而应该积极摄入品种多样的饮食，每天也要进行适量活动，晒太阳能够促进维生素的吸收转化。