十三岁孩子补维生素d吃哪种（13岁儿童缺维生素d的症状）

维生素是身体发育必需的营养成分，如果缺少某些维生素那么很容易对生长和发育造成一定得影响和伤害。维生素D在体内起到的作用非常多，但有很多孩子都缺乏维生素D，这就让很多家长比较担心。那13岁孩子缺维D怎么办？

13岁孩子出现缺乏维D的情况，一定要注意自身的饮食。在平时一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜，番茄，苹果，柑橘等。除此之外还应该多吃一些蛋类和牛奶，这样就可以均衡的补充孩子体内所需的维生素D了。

发现孩子缺乏维生素D的时候还可以带孩子到户外适当的晒太阳。晒太阳对孩子吸收维生素有很多的好处，这样就可以有效的提高对维生素D的补充。家长在平时可以适当的给孩子增加一些锻炼，这样就能够增强孩子的体质。

孩子缺乏维生素D的情况出现后一定要及时的进行补充，补充不及时很容易导致一些疾病的出现。缺乏维生素D会影响到肠道及骨骼对钙的吸收。而且容易让孩子出现佝偻病，抽搐病还有夜盲症，这对孩子的身体影响都比较大。