该怎样补充维生素（怎么补充维生素）

身体缺少维生素，会经常生病。口腔部位发生问题，体质也容易变差，是不少人都会面临的一个问题。为了在之后的生活中，不再有这样的情况发生，不少人都会选择吃一些食物进行补充，怎么补充维生素吃什么？

1、以多吃奶类，蛋类，肉类

这些食物有自己的作用，主要来源是产生人体所需要的维生素。干果，谷物含有丰富的维生素b含量也很高。像蔬菜水果含有的维生素c含量也丰富。各种鱼类及海产品含有丰富的维生素d。所以每天要保证营养的均衡才能摄取充足维生素。

2、吃菠菜、空心菜

为了补充维生素，大家能从平时的食物做起。很多食物都富含维生素C。可以吃菠菜、心菜。而且茄子、苦瓜还有黄瓜丝瓜里的纤维素也比较多。缺乏的人群吃一些也是可以的。

3、橙子

新鲜的橙子，含有维生素也不少，身体缺乏的人，每天适量吃上一些，对身体会有较多帮助。可以吃些新鲜西瓜，苹果补充维生素。并且大家也应该清楚维生素一旦缺乏，对自身所带来的危害很多，可见及时为身体进行补充很重要，减少对身体造成的伤害。