免疫力如何提升（免疫力怎么提高）

有些人想要快速提高免疫能力，但并不是每个人都可以达到这样的效果，首先要掌握正确的方法，关注自身的饮食以及周围的营养调整，才能促进免疫力的提高，避免出现多种负面干扰和伤害。那免疫力提高的方法有哪些？

1、补充足够蛋白质。人体抵抗力下降很大原因就是营养不足，如果能补充足够蛋白质，对免疫系统的功能将会有非常重要的意义。人体如果经常缺乏某些微量元素、蛋白质等等，那么抵抗力就会下降，易引起多种功能性的疾病，不利于新陈代谢和免疫系统的调节功能。

2、多吃维生素c丰富食品。维生素c是可以促进白细胞的增生，将合成多种抗体，也能促进病毒的吞噬，将各种外界的有毒物质吞噬和分解掉，保障体内的稳定。这类型食物可以是蔬菜水果，包括火龙果、猕猴桃以及菠菜、番茄等等。

3、适当锻炼身体。锻炼身体将各类型的毒素排出体外，帮助人体提高抵抗能力。如果长期缺乏锻炼，会引起各种身体的伤害，甚至会破坏免疫功能，出现各种各样的疾病。很多宝妈的感冒发烧就是缺乏锻炼引起的，因此要谨慎。