哺乳期吃什么对宝妈身体好（哺乳期吃什么对宝宝身体发育好）

当宝宝出生的那一刻，妈妈需要更加用心去照顾好宝宝了，当然妈妈们的母乳对宝宝健康成长是很重要的，这就需要妈妈们注意营养物质的摄入，那么哺乳期吃什么对孩子好？针对这个问题，下面跟着小编了解一下。

为了自己，更是为了宝宝，哺乳期的妈妈们一定要补钙，不过补钙不是要让妈妈们吃多少钙片，重点还是从饮食上补充钙，可能很多人觉得喝牛奶是最补钙的，可是有的人不喜欢喝，有的人会对牛奶里面的某种物质过敏，那么就可以吃其它的高钙产品，如鱼类、豆制品等。

其次，哺乳期妈妈除了补充钙质，铁也是需要补充的，日常生活中含铁量丰富的食物有很多，如鱼、瘦肉、猪肝等，不过为了更好的吸收铁，那么就需要大量补充维生素C。另外要多吃蔬菜和水果，蔬菜里面维生素A和维生素C都丰富。

最后，哺乳期还需要每天坚持摄入一定量的热量，能量的多少也影响着妈妈的奶水分泌和质量。在哺乳期可以吃的食物很多的，可是有也很多饮食禁忌，比如是辛辣刺激食物不要吃，影响乳汁分泌的食物也不能吃，如韭菜、麦芽水等。