芹菜胡萝卜炒肉的做法家常菜(芹菜胡萝卜炒肉
61 2024-06-19
孕妇补铁什么时候最好呢?人人都需要补铁,如果不补铁的话,体内一缺乏铁,我们就会引起很多的病症。铁元素对于我们人体来说是很重要的,所以我们必须要注重铁元素的补充。下面我们就具体来看看有哪些食物是补铁的吧!
一、孕妇吃什么食物补铁
准妈妈通过普通膳食很难满足母婴对铁的需求,药物补铁很必要,世界卫生组织(WHO)推荐:
预防性补铁:自初孕起即按每公斤体重1毫克,每周服一次铁剂,直至产后哺乳停止;
治疗性补铁:如果已经得了缺铁性贫血,铁剂的剂量增加一倍,每周服用一次,连服12周,贫血得以纠正后改为预防量。
膳食补充:动物肝脏、蛋黄含铁很丰富,大豆及豆制品、芝麻酱、黑木耳也是补铁佳品。另外,各类新鲜蔬菜不但含铁量不少,还有大量的维生素C,有利于铁质的吸收利用。
二、孕妇宜吃各种蔬菜补铁
各种蔬菜对孕妇都有好处,孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。
1、萝卜
萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜,它的营养及药用价值却很高。它富含木质素,能够大大增强身体内巨噬细胞的活力,从而吞噬癌细胞。同时,萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等,都是有益于妊娠的营养。
2、青萝卜
包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
推荐两款孕妇补铁食谱
1、菠菜猪肝土豆泥
先把土豆切片蒸熟,蒸上十分钟后去皮再碾成泥状,把猪肝切碎成末状,菠菜过水炒熟,再切成碎末。再蒸一下即可食用。
2、火爆腰花
准备猪腰100克、黄瓜1根、红泡椒15克、姜、葱花、蒜各适量。将猪腰洗净,平切成两片,去除油皮和腰臊,先反刀斜切,再直刀切成三刀一断的眉毛形,焯水待用;黄瓜斜刀切成薄片;蒜瓣拍散,红泡椒剁碎,待用;将盐、白砂糖、酱油、香醋、料酒和水淀粉倒入碗中,调和成汁;用中等火力加热油,然后放入葱花、姜片、蒜碎和红泡椒碎爆香,再将火力调至最大,随后迅速下入准备好的腰花,爆炒约1分钟,放入准备好的调味汁和黄瓜片,待汤汁收稠后装盘即可。
补铁的食物有很多,我们要看清楚以上的食物,如果适合自己的话就适当多吃。体内缺乏铁元素对身体是很不好的,如果是长期缺乏的话还会引起很多的疾病。坚持一段时间的调理,我们会发现身体会好很多,疾病也不会再来找你了。
夏天到了,又是冰凉的饮料登场的时候,来一杯冰爽的柠檬蜂蜜水,透心凉的感觉。那么,大家是否了解柠檬蜂蜜水有什么样的功效和作用呢? 蜂蜜是一种天然的营养品,具有清热、解毒、润燥的...
孕妇补铁什么时候最好呢?人人都需要补铁,如果不补铁的话,体内一缺乏铁,我们就会引起很多的病症。铁元素对于我们人体来说是很重要的,所以我们必须要注重铁元素的补充。下面我们就具...
口疮也就是口腔溃疡,时非常容易出现的一种情况,在出现了口腔溃疡时,往往疼痛难忍,在进食食物时也会受到不少的阻碍,宝宝出现口疮的时候这种疼痛感会更加的明显,那么,平时如何预防...
热柠檬水,是人们的大爱。人们爱它的酸甜可口的味道,人们爱它那能美白的作用,人们爱它那嫩减肥的作用,人们爱它那……总的来说,人们之所以会爱上热柠檬水,跟你带给人们的益处撇不开...
孕妇是非常特殊的群体,在孕期需要注意很多问题,那么,孕期血糖高能不能吃油桃呢? 油桃是市场上常见的水果,当怀孕期间血糖较高时,可以适量吃点油桃,但需要控制好血糖。油桃可以很好...
目前市面上的香菇有新鲜香菇和干香菇两种。干香菇食用部分占72%,每100克食用部分中含水13克、脂肪1.8克、碳水化合物54克、粗纤维7.8克、灰分4.9克、钙124毫克、磷415毫克、铁25.3毫克、维生素B...