泡豇豆的功效与作用禁忌(泡豇豆能做些什么菜
65 2024-06-07
哺乳期宝妈应合理搭配饮食,均衡摄入各方面的营养,不能挑食。有些宝妈在补充营养时,铁元素摄取不足,会导致宝妈贫血,影响宝宝的健康吃奶,需要补充,那么,哺乳期宝妈补铁吃什么好?
1.猪肝:肝脏的营养价值很高,食用价值高,不仅丰富元素,如铁、钙、蛋白质,鸡蛋,还含有丰富的维生素。但最好的食物猪肝,猪肝含有的营养能增强身体的抵抗力,适合女性朋友分娩后吃,对于产后贫血有很好的补血效果,也有修复肝脏的功能,所以宝妈贫血时可以吃猪肝来补充。
2.红枣:红枣自古以来就被认为是最好的美容产品之一,不仅有补血的功效,还具有补气的功效。枣的营养价值很高,保健的效果也非常好。哺乳期的宝妈吃红枣,在补铁的同时还可以很好的摄取了维生素C,是补铁和维生素C的最佳食品之一,可以直接吃,也可以泡水喝。
3.黑木耳:黑木耳是的铁含量高的食物,而且远远高于动物肝脏的内容,除了富含铁、钙、磷、蛋白质和其它的营养元素。黑木耳可以炒,也可以用于汤,很美味。
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