防脱发吃什么维生素有效(防脱发吃啥维生素)
62 2024-06-13
人跟其他动植物一样,都有新陈代谢的一个过程,掉头发也是新陈代谢中比较正常的现象,正常的人每天掉头发的根数大约是在100根,但如果掉头发的次数以及数量越来越密集,那么就要警惕是不是脱发了!那么秋天脱发严重吃什么好?
第一、脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
第二、头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
第三、维生素B可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。
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