经常抽烟熬夜的人吃什么（经常抽烟熬夜吃什么保健品）

21世纪是一个各行各业加快脚步晋升的新世纪，因此熬夜是一部分人每天都有的事情，长期熬夜对身体健康是非常不利的，尤其是很多爱熬夜追剧和加班的人，是长期下去必然会对身体和皮肤造成伤害，而有些人不止熬夜还要抽烟，这对身体是伤上加伤。不过小编可以告诉经常熬夜抽烟的朋友们吃什么可以补回损伤的身体。

经常抽烟熬夜吃什么水果好

柚子：柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

橙子：橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

柠檬：可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

经常抽烟熬夜的危害

经常熬夜抽烟喝酒对身体损害很大，也是诱发心梗的主要原因。吸烟喝酒对心脑血管病的影响更大，是最危险的因素之一。吸烟可引起可严重影响冠心病、高血压、心肌梗死、脑梗死等。还会诱发或加重高血压。人在熬夜时，肾上腺素的分泌较按时作息的人明显增加，此时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压升高、心率增快。另外，熬夜者常久坐少动，体内血液循环处于缓滞状态，吸烟会增加血液黏稠度。有研究发现，熬夜时吸烟会使血液的黏稠度比正常时增加8倍以上。熬夜时吸烟非常容易诱发急性心脑血管疾病，尤其对患有高血压、冠心病、血管病变的人，危险性更大。

对于现在的人们来说，白天忙着学习工作，这叫生存；只有到了晚上，忙着聊天游戏追剧，“夜生活”才叫真的生活。越来越多的人越来越晚睡，几乎每天睡眠时间不足5个小时，也越来越多人因压力大有烟瘾。但是小编是不赞成这样的生活方式的，我们应该有让自己的身体休息够8个小时，找到健康的减压方式。