16周孕妇补充什么（孕16周补什么营养）

准妈妈们在怀孕期间要尤其的注重饮食，只有健康的饮食才能够保证胎儿的正常发育，一些有心的妈妈就会选择补充一些维生素，但是又不了解哪些食物中含有着维生素，那么怀孕16周吃什么维生素？

1.适当的摄入维生素b12或者是维生素c，维生素b12能够促进红细胞的发育，能够有效的防止贫血，维生素c能够促进人们身体内的胶原蛋白形成，增强人体的免疫力，所以孕妇应该多补充一些维生素c，可以多吃一些橙子，能够有效的补充维生素。

2.孕妇除了要补充维生素，还要有效的补充钙物质，而白糖有着消耗钙物质的不良反应，而且很容易使人发胖，所以建议大家喝红糖，红糖中的钙含量比白糖多两倍，钙物质比红糖多一倍，还有着其他多种营养成分。

3.可以在孕期多吃一些核桃，核桃中是脂肪酸与蛋白质含量都是比较高的，核桃中的营养成分对胎儿的发育是非常有帮助的，而且能够有效增强宝宝的抵抗力，能够防止胎儿患上皮肤病。

怀孕期间可以多吃一些橙子或者是草莓等水果来补充维生素，但是在这里需要提醒大家的是，再有营养的食物也不要过量的吃，每天各种营养的摄入量要适中，且每一种食物要每天适量的吃一些，长时间的坚持才能够起到很好的效果。