小孩子吃什么明目的食物（小朋友吃什么明目）

好的视力需要从小注意，因此小孩的眼睛需要好好保护。生活中有很多食物具有明目功效，经常食用对眼睛会起到保护作用，也会让孩子的视力更好。那么小孩明目吃什么好？下面就带大家来了解一下。

蓝莓富含花青素，花青素是一种天然的抗氧化剂和抗衰老剂。能有效缓解睫状肌张力，促进视网膜细胞紫色色素的再生。生活中适当的多吃蓝莓可以有效促进眼部血液循环，还可以维持正常眼压，消除眼部疲劳，改善视力，预防近视和各种眼病。

猕猴桃富含维生素C，被誉为“维生素C之王”。维生素C具有很好的保护眼睛的作用，并且还能消除对眼睛的自由基损伤，减少对晶状体的光和氧刺激，改善眼睛的抗氧化功能，可以有效预防以及延缓白内障的发生。另外，它还可以起到预防角膜炎、虹膜出血等眼病。

胡萝卜中含有很高的营养物质，不仅有胡萝卜素，还有对身体有益的各种微量元素。如果人的身体缺乏维生素A，就会造成视神经受损和泪腺萎缩以及泪液分泌减少和眼睛干燥、角膜水肿、混浊，甚至夜盲、白内障、角膜穿孔等眼病。多吃胡萝卜能增加角膜的亮度，预防干眼症，还能缓解干眼症等不适症状。