各种蔬菜汁的做法及功效（常见的蔬菜汁）

蔬菜已健康营养的属性一直在人们生活中占有重要的一席之地，近年来随着健康观念的普及人们不仅仅看到把蔬菜当做食物中的价值，而是更多的当做一种饮料来补充营养。有些机构还归纳出来最健康的十三种蔬菜汁，现在就让我们一起看看这十三种蔬菜汁都有哪些。

13种蔬菜汁都什么蔬菜

1、胡萝卜汁：每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。

2、芹菜汁：芹菜味道清香，可以增强人的食欲。

3、圆白菜汁：对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。

4、黄瓜汁：黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张。

5、番茄汁：专家认为一天吃两个番茄就可以补充一天所需的维生素C

6、青菜汁：淡绿色，有清香，含有较多维生素C。

7、西红柿汁：酸甜可口，富含维生素C及维生素A。适合3～4个月的婴儿饮用。

8、南瓜汁：对心血管疾病、肥胖病、肝脏与肾脏疾病，以及各种水肿都有疗效。

9、菠菜汁：促进血液循环，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

10、冬瓜汁：能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

11、玉米汁：含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等，均具有降低血清胆固醇的作用。

12、生菜汁：有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。

13、白菜汁：对人体造血机能、抗血管硬化防止胆固醇沉积有很好的疗效。白菜汁中所含的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。

蔬菜汁最佳饮用时间

1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。

2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。

3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

蔬菜汁营养丰富的价值相信未来会有更广阔的的市场，蔬菜汁的营养价值也会不断的被人们发现。在了解蔬菜汁的价值同时我们要学会搭配蔬菜汁饮用，来获得更多的营养。希望大家可以学会更健康的饮食方式，拥抱健康，迎接更好的未来。